Ben je benieuwd of jouw dagelijkse gewoontes zorgen voor een onbalans? Met behulp van onderstaande tabellen kun je testen of dit voor jou het geval is en welke onbalans dit geeft. De routines die hieronder beschreven staan worden vanuit de ayurveda aangeraden. Doe je deze routine dan geeft dat balans. Zie dit niet als goed of fout. De lijst laat je alleen maar zien wat een gewoonte kan doen om meer in balans te komen. Elke extra stap die je zet, is er eentje meer dan je gisteren deed. Doe het vooral in jouw tempo en doe datgene dat bij je past.
Ochtendroutine
Brengt vata in onbalans
Brengt pitta in onbalans
Brengt kapha in onbalans
Geeft ama en verstoort je agni
Ik sta altijd later op dan 6 uur.
✓
✓✓
Na het opstaan kan ik pas na een uur naar het toilet om te poepen.
✓
✓
Ik drink geen warm water na het opstaan, maar ga gelijk aan de koffie of iets anders.
✓
✓
✓
Ik maak mijn mond niet gelijk schoon na het opstaan. Dat doe ik pas later op de dag.
✓
✓
✓
Ik smeer mezelf nooit in met olie in de morgen.
✓
✓
✓
✓
Yoga, ademhalingsoefeningen of meditatie is niks voor mij in de ochtend.
✓
✓
✓
✓
In de ochtend doe ik niet aan bewegen of sporten.
✓
✓
Mijn ontbijt is zwaarder dan mijn lunch.
✓
✓
Voor het ontbijt eet ik kaas, vlees of eieren.
✓
✓✓
Middagroutine
Brengt vata in onbalans
Brengt pitta in onbalans
Brengt kapha in onbalans
Geeft ama en verstoort je agni
Ik eet mijn lunch voor 12 uur of na 13 uur.
✓
✓
Ik eet mijn lunch op verschillende tijden.
✓
Als lunch eet ik altijd koude gerechten.
✓
✓
✓
✓
Ik eet mijn lunch snel op, binnen een kwartier ben ik wel klaar.
✓
✓
✓
✓
Mijn lunch is kleiner dan mijn ontbijt en diner.
✓
Na mijn lunch ga ik direct weer aan het werk zonder even pauze te nemen.
✓
✓
Ik werk regelmatig lang door. Tot 18 uur of langer.
✓
Vanuit mijn werk ga ik gelijk koken en eten. Ik neem geen tijd om even bij te komen.
✓
✓
Tijdens mijn werk neem ik tussendoor geen pauze om even te wandelen of om wat oefeningetjes te doen.
✓
✓
Avondroutine
Brengt vata in onbalans
Brengt pitta in onbalans
Brengt kapha in onbalans
Geeft ama en verstoord je agni
Ik eet mijn eten later dan 19.00 uur.
✓
Ik eet mijn avondeten op verschillende tijden.
✓
Ik eet altijd een toetje na mijn avondeten.
✓
✓
Mijn avondmaal is groter dan mijn lunch
✓
✓
Ik maak na het avondeten geen wandelingetje.
✓
✓
Ik ga later dan 22.00/22.30 uur naar bed.
✓✓
✓✓
✓✓
Ik kijk elke avond tot dat ik ga slapen televisie, zit op mijn telefoon of zit nog te studeren.
✓
Mijn slaapkamer is ook mijn werkkamer.
✓
Ik ga elke avond niet op dezelfde tijd naar bed.
✓
Routine lichaamsbeweging
Brengt vata in onbalans
Brengt pitta in onbalans
Brengt kapha in onbalans
Geeft ama en verstoort je agni
Ik maak in de ochtend nooit een wandeling of andere sportactiviteit.
✓
Ik wandel per dag niet meer dan een half uur.
✓
Ik sport per week minder dan drie uur. (inspanning groter dan wandelen)
✓
✓
Ik put mezelf graag helemaal uit als ik aan het sporten ben. Ik zweet dan bovenmatig.
✓
Heb je een vraag? Stuur me dan een berichtje via info@mijnthuisgevoel.nl. Wil je op de hoogte blijven van de nieuwste artikelen, acties, tips of allerlei andere nieuwtjes. Schrijf je dan in voor de maandelijkse nieuwsbrief van mijn thuisgevoel- ayurveda en meer. Inschrijven kan je hier doen.
